الضغوط النفسية والرياضة

📰 كشفت دراسة أمريكية حديثة بجامعة فلوريدا أنّ المشي يمكنه أن:

✅ يحسِّن مقاومة الدماغ.
✅ يخفف من الضغوط النفسية.
✅ يحدَّ من الأمراض العقليّة.
✅ يمنع فقدان الذاكرة مع التقدّم في العمر.

📊 وخلُصت نتائج الدراسة إلى أنّ الرياضة المعتدلة تساعد في حماية الذاكرة ومحاربة النسيان، وأنّ المشي قد يسهم في إبطاء التدهور الإدراكي لدى البالغين، الذين يعانون من تلف في أعصاب الإدراك، ومرضى الزهايمر، فضلاً عن أنه مفيد جدًا لأدمغة البالغين الأصحاء..

🔍 وفي التجربة كان يتمَّ رصد المسافات التي يمشيها المشاركون كلّ أسبوع، وأخذ قياسات حجم الدماغ لديهم باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، كما تم اختبار قدراتهم العقلية باستخدام امتحان خاص يقيس التدهور المعرفي، وتبيّن للباحثين أنّ كميات أكبر من المشي ارتبطت بأحجام أكبر للأدمغة، لاسيما في مناطق الذاكرة والتعلم، والأدمغة الأكبر حجمًا، عادةً ما تكون أنشط وأقوى.

👵🏻 ومن الجدير بالذكر أن دراسة عملية أخرى أثبتت أنّ المشي لكبار السن يُحسِّن اللياقة القلبية التنفسية واللياقة العضلية، والصحة الوظيفية وصحة العظام، ويحد من خطر الإصابة بالاكتئاب، والتدهور المعرفي.

⏰ وقد حددت الدراسة مدة ممارسة الرياضة لمدة تصل إلى 150 دقيقة على الأقل على مدار الأسبوع وتوزيعها بجدول يتناسب مع الظروف الصحية للأشخاص في تلك المرحلة.