التطوير الشخصي

7 نصائح مهمة ستساعدك أيام الامتحانات نقدم لكِ في هذا المقال سبع نصائح يجب أن تعرفيها قبل الامتحانات، فعادة ما تكون فترة الامتحانات من الفترات الحرجة في حياة الطلاب فالتوتر والقلق يكون عند بعضهم في أعلى مستوياته، ويزداد مستوى ذلك بحسب أهمية الامتحان وتأثيره على اختيار المستقبل، وقد يؤدي كل …

التنمر التنمر شكل من أشكال الأذية التي توجه بهدف الإيذاء النفسي، وغالباً ما تكون لفظية وقد تكون جسدية في البعض الآخر. ولست بصدد التحدث عن أشكال التنمر وأنواعه وعلاجه، بل عن خطره على الفتيات اليافعات لأنهن في فئة عمرية حرجة. علم الأعصاب الوجداني وعلاقته في التنمر  تقول إحدى خبيرات علم …

الضغوط النفسية والرياضة 📰 كشفت دراسة أمريكية حديثة بجامعة فلوريدا أنّ المشي يمكنه أن: ✅ يحسِّن مقاومة الدماغ. ✅ يخفف من الضغوط النفسية. ✅ يحدَّ من الأمراض العقليّة. ✅ يمنع فقدان الذاكرة مع التقدّم في العمر. 📊 وخلُصت نتائج الدراسة إلى أنّ الرياضة المعتدلة تساعد في حماية الذاكرة ومحاربة النسيان، …

زوجي وحالتي النفسية ⚠️ لابد أن تعلمي أختي الحبيبة بأن الزوج ليس مسؤولاً عن تقلباتك النفسية وعن ترفيهك وشغل وقت فراغك!!! 🧟‍♀ ترمي بعض النساء الملامة على الرجل في كل شيء وتجلس بانتظار أن ( يحدثها لتسليتها / ويغازلها / ويطلعها تتمشى / ويساعدها / يروِّق مزاجها…). 💵 وقد يكون …

خططي ليومك قبل أن تنامي ‏انظري إلى يومك غدا على أنه لوحة بيضاء؛ وخططي كيف تريدين أن يكون شكلها مساء الغد، هل سترسمينها أنت أم ستتركين الظروف والأشخاص ينثرون الألوان في لوحتك؟!!!

عليك أنت تدرك تماما أن عالمك، وظروفك، وعقلك، وأفكارك، وشخصيتك مختلفة تامام عن غيرك! لذلك لا تقارن نفسك بأحد

✏️ أحوجُ ما يحتاجُ الطلاب إليه اليومَ هو الحديثُ عن مشكلات المذاكرة/ الدراسة ؛ وأسبابها، وعلاجها، حتى تسير في الطريق الصحيح لاسيما عندما تكون قد أزفت الاختبارات، وأُعلِنت حالةُ الطوارئ في الكثير من البيوت؛ نتيجةَ ارتفاع مؤشرات القلق لدى الكثير من الطلاب. 💔 وهذه المشكلات التي سنتحدث عنها تعُوق المذاكرة …

الشرود 🤗 الشرود الذهني مشكلة يشكو منها كثيرٌ من الناس، ومع أن هذه المشكلة عادة تتفاقم كلّما تقدّم المرء بالعمر، وكثرت لديه مشاكل الحياة، لكنها أيضا تتزايد بنسب مرتفعة عند كثير من الشباب والشابات…. وهي مشكلة تُعطّل أفضل قوى الإنسان التي يتميّز بها على سائر المخلوقات، ولمعالجة هذه المشكلة لا …

مفاتيح التفوق الدراسي الحماس التركيز التلخيص ابتعد عن المحبطين رهبة الامتحان 1⃣🔥 #الحماس: ما الذي يؤدي للحماس؟ {{ قيمة ماتفعله + الهدف منه + رؤيتك واحلامك حول هذا الموضوع + الأسباب التي دفعتك للقيام به ..}} هذا يعزز شعور الحماس لديك ويدفعك لتدرس جيدا 👈((عندما تكون متحمس للدراسة قم بكتابة …

العزوبية والمرعب في فكرة الزواج! 🤨 المرعب في فكرة الزواج، ليس أن تتحملي رجلاً بكل سلبياته وإيجابياته طيلة حياتك، ولا أن يتحملك هو… المُرعب في حجم التردد هو مصير أولئك الأطفال الذين سينتجون عن قرار (ابتدأه البعض بمزحة أو بفورة شهوة أو بجكارة… !!) 🧐 هل ستستطيعين أن تصنعي من …

٦ أمور قوليها لنفسك كل صباح أنا جميلة لا تقارني نفسك بالأخريات، افتخري بداخلك وتصالحي مع شكلك الخارجي. أستحق الاهتمام تستحقين الحياة، تستحقين السعادة والحب. أحبك قبل أن تغسلي وجهك، انظري إلى المرآة وقولي أحبك، ستستغربين للوهلة الأولى، لكن لهذه الكلمة سحر غير اعتيادي… صدقيني نعم أستطيع وجهي هذه الجملة …

كتيب التخطيط السنوي لتحميل الكتيب 🗓 أن ينصرم عام ويقبل عام دون أن تُقيِّمي ما أنجزتِ، ومن غير أن تخططي لما هو آت، فهذا قد يكون طبيعيًا عند من يعيشون على هامش الحياة والمجتمع… لا عند المرأة الواعية. 📇 👇الملف التالي #كتيب_التخطيط_السنوي فيه ورقات ننصح أن تتطبعيها، وأن تختاري وقتًا …

الجميلة الغبية! لعلكم سمعتم كثيرا هذه العبارة في الأفلام والمسلسلات… فهل لها وجه من الصحة يا ترى؟! في الحقيقة كثيرات من الجميلات لسن غبيات ولا ضعيفاتِ المحاكمة العقلية بأصل خِلقتِهنَّ، ولكن تصرفاتهنّ الناتجة عن الغرور بجمالهنّ، والمصائب التي يستجلبنها لأنفسهن بسبب طريقة التفكير المغلوط هذه تجعلهن في هذه الدائرة!! جميلات …

مهارة حياتية 🤗 ‏أغلب المشاكل لا تحل بالبحث عن المخطئ فإن كان الآخر فستبقين تنتظرين منه تعديل سلوكه وربما دون جدوى.. وإن كان أنتِ فستبقين تؤنبين ضميرك أو تهدرين نفسك.. 💬 لا بد أن تنتقلي من مرحلة التلذذ بتوزيع الاتهامات إلى البحث عن حل فعلي في إطار الممكن.. ☝️ أما …

فوائد الابتسامة 😃 للابتسامة فوائد كثيرة تعود على الفرد بالصحة الجسدية والنفسية والاجتماعية؛ ومنها: 💪🏻 الابتسامة تحافظ على صحة الإنسان النفسية والعصبية والبدنية. 🩺 الابتسامة تساعد على خفض ضغط الدم، وتُنشط الدورة الدموية في جسم الإنسان. 🧬 الابتسامة تقوي جهاز المناعة في الجسم، والذي يعمل على تقوية الجسم في مقاومة …

كل ميسر لما خلق له 👌🏻 فدعي عنك المقارنات واتركي عنك الادعاءات، فليس نهاية الدنيا ألا تحسني أمرًا أو تجهلي علمًا. 🌿يقول الشيخ علي الطنطاوي رحمه الله: “أشهد أني جزت الأربعين من عمري ورأيت أيامًا سوداء ولقيت شدائد ثقالاً وسلكت البوادي المقفرة وركبت البحار الهائمة وعلوت متون السحب فما رأيت …

هرمون السعادة 🌿 أوجد الله هرمون السعادة في جسم الإنسان ويُسمّى الأندروفين، وهو عبارة عن مُركّب طبيعي كيميائي، هذا الهرمون متى ما ارتفع شعر الإنسان بالسعادة والفرح ومتى ما نقص شعر بالحزن والإكتئاب، وهو يُسمّى بإكسير الحياة. 🌱فوائده: ✅1- الشعور بالأُلفة والسعادة ✅2- يقتل الألم ✅3- يُساعد في التئام الجروح …

التوفيق بين الوقت والمسؤوليات أمر ممكن أم مستحيل 😔مع تزايد المسؤوليات وضيق الوقت، بات الجميع يعاني من ضغط العمل والتشتت ما انعكس على الحالة النفسية وازدياد التوتر، ولهذا كان لزاما علينا محاولة ضبط وإدارة أنفسنا بشكل احترافي وفعّال، حتى ننجز أكبر قدر ممكن من المهام… وهذا ما سنتحدث عنه في …

الفراغ العاطفي الداء والدواء س🥺 كيف لي أن أُشبِع الجفاف العاطفي الذي بداخلي وأهلي لا يكترثون لأمري ولا يهتمون والحلال لم يُقسَم لي بعد؟! ج💗 لا تظني أن ذاك الاشتياق والحاجة للحب والحنان لديك فقط…فطَرنا الله جميعا على هذا 🧩 ذاك النقص الذي نشعر به جميعاً عندما نكبر، فيحن الشاب …

بين الاكتئاب والقلق والسلام 😔 الاكتئاب: مشاعر يسببها التفكير في “الماضي”: ندم، لوم، حسرة، حزن، عدم تسامح… 😖 القلق: مشاعر يسببها التفكير في “المستقبل”: عدم ارتياح، ضغط، توتر، هم، خوف…. 😌 يأتي السلام حين نكثّف التفكير في الحاضر، لا في الماضي ولا في المستقبل.

اتخذي القرار… ولا تلعبي دور الضحية! 🙍🏼‍♀تضطر ضعيفة الشخصية إلى لعب دور الضحية لتهرب من الفشل والخسارة، في حين يجب أن تعلم أنها السبب الأول والأخير وأنها ليست ضحية تثير الشفقة لمجرد التهرب من المسؤولية، بل إنها صاحبة قراراتها والمسؤولة عنها. ✋🏻 ينبغي التوقف عن لوم الآخرين وتوجيه اللوم لنفسك …

العافية النفسية Mental wellbeing ❓ كيف تحسِّن أو تحافظ على عافيتك النفسية؟ 💯 إن العافية النفسية تصِف حالتك النفسية، أي كيف تشعر، كما تصف مدى قدرتك على التأقلم مع الحياة يومًا بعد يوم. ☝️🏻 ولتعلم أن العافية النفسية مفهوم متغير، قد يتغير من لحظة لأخرى ومن يوم ليوم ومن شهر …

الواقع والضغوط النفسية 😤 أغلب الضغوطات صناعة ذاتية : 👀🕵‍♀ ١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم! 🤯🤦‍♀ ٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها!! 👂🗣 ٣- أخبار تضايقنا نسمعها!!! 👄🤷‍♀ ٤- مواضيع تكدر صفونا نتحدث عنها!!!! 🍃🌈 اخلقِي لنفسكِ “جوًا إيجابيًا”… واعتزلِي ما يؤذيكِ وستشعرين بالفرق😌

حب الزوج وحب الزوجة! فكرة من كتاب: “تصرفي كسيدة وفكري كرجل” ، لستيف هارفي. 💖 لا يوجد شيء يمكن مقارنته بحبِّ المرأة، فهو حبٌّ حنون رحوم، صبور حاضن، معطاء، عذب وغير مشروط، حب نقي طاهر… 🥰 فالمرأة المُحِبّة بصدق، تكون سعيدة لفعل المستحيل لأجل رجلها مهما كانت طريقته في التعبير، …

عقدة وهم الكمال والمثالية ⁉️هل تعرفون حقاً ما الذي يمنع بعض الناس من الإنجاز؟ 👨🏻‍⚕ يعرف علماء النفس هذا الأمر جيداً إنه وهم الكمال والمثالية الذي يجعل الإنسان يشعر دوماً بأنه ليس لديه ماينجزه وإذا أنجز أمراً فهو يشعر بأنه سخيف وتافه ولا يستحق الحديث عنه أو الفخر فيه ويميل …

عادات سلبية تستنزف طاقتنا ✍🏻 ابراهيم الفقي 👌🏻 لتكون لدينا نظرة سليمة وناجحة للأشياء والأمور في حياتنا، علينا تجنب السلبيات المعتادة، والتي غدا كثير منها عادات يومية تستنزف طاقتنا: 1⃣ أخذ كل الأمور بشكل شخصي. 2⃣ التشبث بالماضي. 3⃣ المبالغة في تفقُد حسابات السوشيال ميديا. 4⃣ المبالغة في الإجهاد. 5⃣ …

20 سببا لضياع وقتك فكر في حذفها من حياتك إعادة شريط الماضي. القلق بشأن المستقبل. الدوران في دوامة المشاكل. الاتصال بالإنترنت إلى وقت متأخر من الليل. الاهتمام بجديد النجوم وأخبارها. تأجيل الأشياء المهمة في حياتك. الاتصالات التي لا تنتهي. التردد في اتخاذ القرارات. مشاهدة التلفاز بدون هدف. لوم نفسك باستمرار. …

كتاب الذكاء العاطفي 📖 من كتاب الذكاء العاطفي ✍️ د. ياسر العيتي 🔍🌿 إننا عندما نكتشف أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى مشاعر سلبية، ونستبدل بها أنماط تفكير إيجابية تؤدي إلى مشاعر إيجابية، نُدخِلُ أنفسنا في لولب متصاعد من الأفكار والمشاعر الإيجابية.. لتحميل الكتاب  

🧓🏻 أجرى “فيليب زمباردو”، وهو عالم نفس واجتماع، تجربةً في عام 1969 أصبحت فيما بعد واحدةً من أشهر التجارب في دراسات علم الجريمة بشكلٍ خاص، وفي العلوم الاجتماعية على نحوٍ عام، فقد قام العالم بترك سيارتين بأبوابٍ مفتوحةٍ ولوحات أرقام مفقودة في منطقتين مختلفتين، إحداها في حيٍ فقير والأخرى كانت …

فترة نقاء 😫 تزاحم الأفكار وملهيات الحياة تحدث توتراً وتشتتاً، لذلك أنت بحاجة -من وقت لآخر- لفترة راحة ونقاء ذهني… (وإن كانت فترة زمنية قصيرة) لاستعادة توازنك النفسي ونشاطك وهمّتك… 😌 طبقي تمارين الإسترخاء، جددي حياتك بفكر جديد، استجمعي طاقاتك، رتبي أفكارك، وفكري بتحقيق أهدافك…