الشرود

🤗 الشرود الذهني مشكلة يشكو منها كثيرٌ من الناس، ومع أن هذه المشكلة عادة تتفاقم كلّما تقدّم المرء بالعمر، وكثرت لديه مشاكل الحياة، لكنها أيضا تتزايد بنسب مرتفعة عند كثير من الشباب والشابات…. وهي مشكلة تُعطّل أفضل قوى الإنسان التي يتميّز بها على سائر المخلوقات، ولمعالجة هذه المشكلة لا بدّ لنا من البحث عن أسبابها.

📌أولاً: بعض أسباب الشرود الذهني:

1⃣ وجود مشكلة عائلية ـ مالية ـ اجتماعية ـ عاطفية.
2⃣ التشاؤم وتوقّع حدوث أمرٍ مخيف والانشغال به.
3⃣ المعاناة من مشكلة صحيّة.
4⃣ التعلّق بالأوهام والخيالات وأحلام المستقبل.
5⃣ أنْ يكون المرء غيرَ مرتاحٍ في محيط عمله وبيئته، وهذا ما يجعل فكره مشغولاً.
🔄 وغيرها الكثير من الأسباب.

📌ثانياً: علاج مشكلة الشرود الذهني أثناء ممارسة عملٍ من الأعمال:

💪🏻 إنّ بناء القدرة على التركيز الذهني والعقلي يحتاج إلى تمرين هادئ وطويل مع المثابرة عليه، كما يفعل الإنسان عند بناءِ عضلاته وتقويتها بحيث يستطيع بعدَ ذلك تركيز قواه الذهنية، وحصر تفكيره العقلي في أيّ وقت أراد، وفي أيِّ موضوع شاء.

☝️🏻 ولنعلم أنّ اكتساب صفة التركيز الذهني تعود على الإنسان بأعظم الفوائد في حياته…

👨🏻‍💼يقول أحد علماء النفس المشهورين: (ليست العبقرية أكثر من تركيز الذهن)، وقال آخر:(إن حصر الاهتمام هو أول مقومات العبقرية).
ويقول ثالث “: إن صبّ اهتمامك في العمل، وفي المشكلة التي تعالجها، ثم نسيان الأمر بمجرد وصولك إلى قرار حاسم، واستعادة نشاطك وقوة تركيزك من جديد من أهم أسباب النجاح”.

📌ثالثاً: كيف تتغلَّبين على ظاهرة الشرود:

1⃣ حاولي استبعاد كلّ ما يشتّت فكرك ويشغل ذهنك مما حولك.

2⃣ عوِّدي نفسك على أنْ تعيشي لحظتك، وأنْ تحصري نفسك فيما أنت فيه فقط، وانسي أو تناسي كلَّ ما عداه.

3⃣ إذا كنت تشعرين بالإجهاد فتوقفي عن العمل بعض الوقت، وخذي لحظات من الاسترخاء في مكان جيّد التهوية، وحبذا لو استلقيتي على ظهرك وأغمضتي عينيك وأوقفتي تفكيرك وأخذتي نفساً عميقاً عدّة مرّات، ثم عدْتِ لعملك بعد ذلك.

4⃣ إذا كنت تشعرين بالخمول فجددي التهوية في موقعك وتحرّكي قليلاً من مكانك، ومارسي بعضَ التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.

5⃣ أعطِي نفسكِ قدَراً كافياً من الراحة قبلَ بدءِ التفكير وممارسة العمل.

6⃣ لا تبدأي التفكير في المسائل المهمّة بعد تناول الطعام مباشرة ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط.

7⃣ لا تبالغي في أمرٍ ما ولا تعطيه أكبر من حجمه.

8⃣ مارسي تمرين تقوية الذهن، والذي يُمكن تلخيص خطواته في الآتي:

🔸 قومي بعملية حصر للقضايا التي تحتاج منك إلى تفكير ورتبيها حسب أهميتها أو استعجالها واكتبيها على ورقة لديك واحتفظي بها.

🔸 عندما تصبحين معتدلة المزاج مرتاحَة البال في مكان مريح بعيداً عن الضوضاء والإزعاج، استخرجي ورقتك ((( الورقة مهمة جدا))) وتناولي قضيتك التي تحتاج إلى تفكير.

🔸 استعرضي القضية الأولى من جميع جوانبها، وركّزي قواك الذهنية فيها وكأنك غائبة عن كلّ ما عداها في الوجود لبضع دقائق وحاولي الإجابة على الأسئلة الآتية: ( لماذا، متى، أين، كيف، من، مع). [الكتابة مهمة جدا].

·لماذا هذا العمل الذي أريد القيام به؟
·ومتى الوقت المناسب له؟
·وأين سيكون؟
·وكيف سينفَّذ؟
·من سيقوم بالعمل؟
·ومع من؟

🔸 حدِّدي ما توصَّلتِ إليه في نقاط مختصرة، وسجِّلي ذلك على الورق أولاً بأوّل.

🔸 ألقي نظرة على ما كتبتِ، ثم أغمضي عينيك وحاولي استذكار ما كتبت.

🔸 أعيدي عمليةَ النظر، والاستذكار عدّة مرّات على فترات زمنيّة مختلفة، وأضيفي ما قد تتوصّلين إليه من جديد وما خلصتِ إليه.

🔸 استخرجي ما كتبت بعد كلّ فترة زمنية، وانظري فيه، وحاولي إلقاءه على غيرك ممن تثقين بنصحهم، واطلبي منهم تزويدك بملاحظاتهم إنْ كانوا قادرين على ذلك.

🔸 انتقلي إلى قضية أخرى وتعاملي معها كما تعاملت مع غيرها.

🔸أخيراً: لا تنسَي أنْ تحوّلي أفكارك إلى عمل.

🔸كافئي نفسك عند الإنجاز🏆🍰.