اكتئاب الخريف الموسمي

إن الاكتئاب حالة نفسية تستوجب شحن الطاقة، ونتيجة لذلك بين الخبراء بأن تغير فصول السنة وخاصة عند الدخول بفضل الخريف أو الشتاء، أن هذا التغيير قد يصيب البعض بما يعرف بـ “اكتئاب موسمي”،

حيث تنخفض درجات الحرارة وتتساقط أوراق الشجر، وتعود بعض الحيوانات إلى السبات الشتوي وتتقلص ساعات النهار، ويدخل بعض الناس في اكتئاب الخريف.

ولأن النساء أكثر عاطفية وحساسية غالبا ما يصبحنّ معرضات أكثر للإصابة بالاكتئاب الموسمي مقارنة بالرجال بنسبة (4:1)، وتتراوح الأعراض من الهدوء التام لحالات من الهوس في حالات شديدة.

أعراض الاكتئاب الموسمي:

وجود هذه الأعراض يكِ يدل على أنك وقعتِ في اكتئاب الخريف، من أبرز تلك الأعراض:

• • فرط النوم
• • تغيرات في الشهية
• • الإرهاق ونقص الطاقة
• • الشعور بالإحباط
• • التوتر
• • الملل

أسباب اكتئاب الخريف

تغير الساعة البيولوجية:

يستخدم جسم الإنسان ضوء الشمس لتوقيت العديد من الوظائف الهامة، حيث تنظم الساعة الداخلية المزاج، والنوم، والهرمونات، لذا فإن تعطيلها قد يسبب ظهور أعراض اكتئاب الخريف.

اضطراب التوازن الكيميائي للدماغ:

إن انخفاض أشعة الشمس في فصل الخريف، يمكنه التأثير على مستويات السيروتونين أو ما يعرف بهرمون السعادة،

مما يؤدي إلى تغيرات في المزاج.

نقص فيتامين د:

يتأثر السيروتونين أيضاً بنقص فيتامين د، وذلك لأن ضوء الشمس يساعد على إنتاج فيتامين د،

وبالتالي فإن نقص فيتامين د الذي ينتج عن انخفاض ضوء الشمس في فصل الخريف.

زيادة الميلاتونين:

الميلاتونين هو مادة كيميائية تؤثر على أنماط النوم، وتسبب النعاس. قد تؤدي قلة التعرض لضوء الشمس إلى زيادة إنتاج هرمون الميلاتونين لدى بعض الأشخاص بشكل أكثر من المعتاد، مما يسبب الشعور بالخمول والنعاس.

طرق العلاج من اكتئاب الخريف

العلاج بالضوء:

إن التعرض للضوء الأبيض و أشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة في الصباح الباكر مع إبقاء العنين مفتوحتين يؤثر على النفسية بشكل إيجابي، وقد نرى النتيجة خلال أسبوعين من بدء العلاج.

العلاج الدوائي:

قد تتعرض الفتاة لحالات مرضية أشد، من الممكن أن تتم معالجتها بمضادات الاكتئاب التي تزيد من هرمون السيرتونين (هرمون السعادة وتعديل المزاج). [[طبعاً تحت إشراف طبي صيدلاني]]

العلاج السلوكي:

يعد نوع من أنواع العلاج النفسي يهدف لتحديد التصرفات والأفكار السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية.

طبعا هاد الحكي ما ينطبق عند الكل، في عشاق كتير للخريف منهم نزار قباني.. وهو القائل “لم يكن الربيع صديقي في يوم من الأيام… الخريف وحده.. هو الذي يشبهني”.

وكل خريف وشتاء وأنتو بخير.. ❤️❤️

اقرأ أيضًا: 6 نصائح لإبعاد أطفالنا عن التنمر