للدراسة دون ملل وبتركيز عالي

هل تتعبين من المذاكرة؟
هل تشعرين بالنعاس والملل كلما فتحت الكتاب؟
هل تنشغلين بأمور كثيرة من حولك عندما تبدئين بالمذاكرة ولا تجدين القدرة على التركيز؟

😭 يعاني معظم الطلاب من مشاكل مع المذاكرة، فكثيرًا ما نسمع منهم عبارات مثل: (لا أستطيع المذاكرة)، (كلما بدأت بالمذاكرة أشعر بالنعاس)…
👏🏻 لا تنزعجي من ذلك فهي ظاهرة طبيعية بسبب اتباع عادات خاطئة عند المذاكرة، وإليك هذه النصائح التي ستجعلك تدرسين دونَ مَلل:

👌🏻 1) اختاري ما تريدين مذاكرته، وحددي الكم المطلوب منك مذاكرته لهذا اليوم، أو لهذه الساعة.

🕰 2) لا تبالغي في عدد الساعات التي ستدرسين فيها، بل كوني واقعية باختيار عدد أنت قادرة على تطبيقه.

📺 3) ابحثي عن أهدئ غرفة في بيتك وجهزيها للمذاكرة بعيداً عن ضجيج الآخرين أو عن صوت التلفاز وغيره من مشتتات الانتباه.

💡4) قومي بتوفير إضاءة جيدة في هذه الغرفة وكرسي وطاولة، وافتحي النوافذ حتى يتجدد هواء الغرفة.

📣 5) أخبري أهل البيت بأنك تريدين أن تدرسي، واطلبي منهم توفير الهدوء لك وعدم مقاطعتك أو تشتيتك، ولا تنسي أن تحضري كل الأدوات التي تلزمك للدراسة، ومن ثم إبدئي بدعاء ما قبل المذاكرة.

🤗 6) لا تحاولي أن تدرسي وأنت جائعة أو عطشانة أو متعبة، لأنك بكل تأكيد لن تستطيعي التركيز وستملين بسرعة، ولا تجعلي من هذه الأمور عذرا دائماً لك لتبتعدي عن الدراسة وتنشغلي بها، فلا تُدخِلي الطعام على الطعام وليكن بين الوجبة والأخرى عدد ساعات كافي تنقطعين فيه للدراسة.

👍 7) احرصي على المذاكرة في مكان نظيف ومرتب، فترتيب طاولة الدراسة يساعدك على الانجاز أكثر، ولتكن دراستك دائما بجلسة جديّة على الكرسي.

❓ 8) ذاكري بأسلوب طرح الأسئلة على نفسك والإجابة عليها، حتى تعيدي لنفسك التركيز إن كنت قد فقدته.

☕️ 9) لا تعودي نفسك على المشروبات المنبهة كالقهوة، لأنك مع مرور الوقت لن تستطيعي التركيز إلا بها.

😥 10) حين تشعرين بأنك فقدت التركيز، خذي قسطاً من الراحة لمدة خمس دقائق لا أكثر لتجديد نشاطك…. ولا تطيلي الاستراحة لكي لا تنقطع سلسلة أفكارك، وإياك أن تستثمري وقت الاستراحة بالانشغال بالهاتف أو التلفاز لأن ذلك سيزيد إرهاقك العصبي بدل من أن يريحك، وسيسلب منك الدقائق والساعات دون أن تشعري.

🖍 11) استخدمي أقلام التحديد الملونة في القراءة والتي ستعطيك جواً من المتعة بألوانها الجميلة، كما ستساعدك في تلخيص أهم النقاط.

⏰ 12) اجعلي لنفسك وقتا محدداً تذاكري فيه كل يوم، ولا تقومي بتغييره كثيراً، لتنضبط ساعتك البيولوجية، وحاولي أن تكون ساعات دراستك هي ساعات الهدوء في البيت والناس نيام، سواءً في الصباح الباكر بعد الفجر أو بالسهر أو في السَحَر مِن قبل الفجر.

📚 13) لا تذاكري أكثر من مادتين في اليوم لكي لا تتداخل الأفكار، واحرصي على أن تبدئي بمذاكرة الدروس الأصعب لأنها تحتاج إلى مجهود ذهني أكثر من غيرها، ومن ثم ذاكري الدروس الأقل صعوبة حين يبدأ ذهنك بفقد تركيزه.

📕14) لا تلتزمي في يوم واحد بمادتين من نوع واحد؛ علمية فقط، أو مواد أدبية فقط، بل نوِّعِي بينهما حتى لا تشعري بالملل.

🛏 15) حاولي ألا تذاكري في غرفة يوجد بها سرير، واياك ثم اياك المذاكرة على السرير لأنك ستغطين في نوم طويل سريع دون أن تشعري، وسيسيطر عليك النعاس حال تبدئين بالدراسة.

😴 16) إذا شعرت بالنعاس، قُومي من مكانك واغسلي وجهك بماء بارد حتى تجددي نشاطك وتركيزك.

🎯 17) أخيرا وهو أول شيء يجب أن تفعليه، ضعي هدفك وطموحك نَصبَ عينيك، أو اكتبيه وعلقيه أمامك، لتتذكريه دائما كلما فَترت همتك.

💯اتبعي الخطوات المذكورة وستلاحظين كيف سيتحسن مستوى دراستك ولن تشعري بالملل السابق…