للمقبلات على الولادة

💁🏻‍♀ إليك عزيزتي الحامل بعضاً من النصائح الضرورية والنافعة قبل الولادة.

🔸 #انتبهي لِ
📌تناول الأغذية الغنية بالكالسيوم والبروتينات يساعدك في جعل الحوض أكثر ليونة.
📌إجراء فحص طبي لكشف وضعية جنينك، وآخر لعضلة الرحم.
📌الالتزم بنصائح الطبيب وتناول الفيتامينات المطلوبة خلال فترة الحمل.
📌تناول التمر في الشهر التاسع فهو يسهل الولادة الطبيعية.

🔸بمجرد دخولك #الشهر_الثامن واظبي على تدليك الحلمتين بزيت الزيتون يوميا بشكل دائري ومحاولة سحب الحلمة إلى الخارج تجنبا لإصابتهما بالتشقق عند الرضاعة.
📌تدليك المنطقة الواقعة بين الشرج والمهبل بزيت الزيتون عند كل استحمام لتمرين العضلات على التمدد.
📌المشي يوميا بلطف دون بذل أي مجهود لمدة ربع ساعة أو نصف ساعة مع الحرص على ارتداء حذاء رياضي وملابس فضفاضة.
📌إذا كان وضع الجنين غير طبيعي فأكثري وأطيلي في السجود وبإذن الله سيتحرك رأسه للأسفل.

🔸لدى دخولك #الشهر_التاسع توقعي الولادة في أية لحظة لذا يجب عليك تجهيز حقيبة الولادة بمستلزماتها ووضعها في السيارة التي ستقررين أن تنقلك للمشفى أثناء الولادة.
📌إذا أحسست بثقل على المثانة وكأن رأس الجنين يضغط عليك فتلك هي بداية إنقباضات الرحم وقد تسبق الولادة بأسبوع إلى ثلاثة أسابيع.
📌ابدأي حساب الإنقباضات فإذا كانت متكررة خلال اليوم لأكثر من خمس مرات فذلك إنذار أولي بأن ولادتك قريبة جدا.
📌احرصي على ممارسة بعض التمارين في الشهر التاسع، فهي تعمل على توسيع الحوض.
📌أكثري الدعاء لتيسير الولادة بعد كل صلاة: واسأليه حُسن الخَلق وسهولة الطَّلقِ…
📌هناك حالات طارئة يجب التوجه فورا لقسم الولادة وهو حصول نزيف يشبه بدايات الدورة الغزيرة أو خروج الماء بحيث يبلل الملابس الخارجية.
📌 تجنبي القلق والذي تهوله نفسك حول الولادة ومتاعبها، فما هي إلا سويعات وينتهي كل شيء بيسر إذا ما اتصفتِ بالهدوء والتعقل؛ وإن شاء الله سترين طفلاً قطعة منك يبحث عن حضنك ليهدأ ويرتاح.

🔸 #يوم_الولادة:

الإنقباضات ستزيد مع الأيام وستصبح آلاما حادة جدا تشمل أسفل البطن وأسفل الظهر معا بعد أن كانت ضغطة عابرة على المثانة، ودليل بداية انفتاح الرحم هو خروج السدادة المخاطية المطاطية والتي تسد عنق الرحم فمن هنا يأتي الدور عليك:

🖋اكتبي بداية كل إنقباضة بالساعة والدقيقة ومتى تنتهي.

⏱ إذا كانت بين كل إنقباضة وأخرى 3 ساعات فتريثي ولا تستعجلي الذهاب للمشفى. سوف تلاحظين أن الإنقباضات تتقارب فتكون بينها الساعة ثم النصف ثم الربع ثم العشر دقائق.

⏰ إذا كانت فترة الإنقباضات تتقارب فكوني مستعدة للذهاب خاصة إذا كانت بين كل إنقباضة وأخرى 3 دقائق فهذا يعني أن الرحم قد اتسع.

😫 عند حدوث الإنقباضات لا تقطعي التنفس لأن هذا سيؤثر سلبا عليك إنما خذي نفسا عميقا كأنك تشهقين، فالأكسجين يساعد على استرخاء جسمك وإعطائك طاقة أكبر بالإضافة إلى أن هذه العملية تخفف عنك الآلام.

✅كثفي من المشي لمسافة بسيطة جيئة وذهابا فهذا يساهم على تنظيم التقلصات والتمددات وبالتالي سرعة انفتاح الرحم.

👌🏻تجنبي شد الأعصاب والصراخ والبكاء وكلما اشتدت عليك الإنقباضات استغفري الله وسليه التيسير…

🥛قبل ذهابك بقليل تناولي تمرا وحليبا أو ماء لإعطائك طاقة أكبر للحظة الولادة.

🚫عزيزتي لا تزفري بمجرد حدوث الإنقباضات لأن زفرة الولادة ستأتي تلقائيا بعد انفتاح الرحم والكثير من النساء يقعن في خطأ بتسرعهن هذا مما يؤدي لفقدانهن الطاقة كاملة بحيث عند الولادة لا يستطعن دفع الجنين خارجا لذا لا تستعجلي الأمر فقط حافظي على التنفس العميق عند حدوث الإنقباضات.

☝️🏻والبعض لا يعرف الزفرة: هي نفس الإحساس الذي يصاحب لحظة خروج البراز طبعا مع إختلاف حدته (أكرمكم الله).

🔸وهناك #طريقة_مجربة تجعل الولادة سهلة وتخفف من آلامها، والطريقة هي:

🫒عندما تبدأ آلام المخاض يدهن البطن والظهر بـ(زيت زيتون طبيعي بعد تسخينه مع حبة البركة) وتوضع الرجلين في حوض به ماء ساخن لمدة سبع دقائق تقريباً، سوف يخف الألم لدرجه غريبة، وستسمع الحامل صوت عنق الرحم وهو يفتح بسرعة، وسينزل الماء وسينزل رأس الطفل…

👏🏻سوف تبدأ الولادة بعد نصف ساعة بدون أي احساس بالألم سيكون ألم الطلق أخف من ألم الدورة.

👌🏻السر في ذلك أن زيت الزيتون والحبة السوداء يسهل إنقباض الرحم، وعروق الرحم متصلة بالأقدام، وتأثير الماء الدافئ يجعل عنق الرحم يفتح بسرعة.

⚠️قد تكون التجربة نافعة مع البعض وغير نافعة مع البعض الآخر ولكن بالنهاية اسمها تجربة حتى يقع نفعها.

😊وفي النهاية نتمنى لك ولادة سهلة ميسرة بإذن الله تعالى.