رياضة المشي ونفعها صحيا

🦾 من زمان ما كانوا يمرضوا كتير لأنهم كانوا يعتمدوا عالمشي بشكل كبير، بالإضافة لقلة التلوث ونوعية الأكل….
خطوة ورا خطوة.. فائدة ورا فائدة.

1. يخفف الوزن عبر عدة طرق:
   – حرق الكالوري.
   – تخفيف رغبتك لتناول الأشياء الحلوة (دراسات كتير صارت عهاد الشي)
   – إبطال تأثير الجينات اللي بترفع من وزنك (حسب دراسة قامت بها جامعة هارفرد)
   – يخفف التوتر (التوتر مرتبط بزيادة الوزن خصوصاً عند النساء).
   – يساعدك على النوم بشكل أفضل وما عاد تاكلي بالليل.
2. جسد من حديد (قلب وعظام أقوى وضغط دم أقل).
3. يخفف آلام المفاصل.
4. يساعد مريض السكري على تنزيل السكر والوزن. (⚠️ولكن أكيد أنه ممنوع المشي بحال وجود تلف بالأعصاب).
5. تخفيض كوليسترول الدم السيء LDL .
6. رفع المناعة.
7. التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وفق جمعية السرطان الأميركية.
8. العيش لمدة أطول.
9. تخفيض من خطر الإصابة بأمراض عدة.
10. ما بيحتاج اشتراك وفيك تمشي وين ما كان وبأي وقت.

وللحامل فيك تتمشي بس عطريق مستوي.