سلسلة النظافة الشخصية للمراهقات والنساء

عادات يومية للعناية الشخصية للمراهقات والشابات

متى بلغت الفتاة سن المراهقة يجب أن تكون أمها أو مربِّيتُها قد عوّدَتها على العادات التالية:

1.  قص الأظافر باستمرار.
2. الاستحمام الدائم حسب الحاجة
   وترطيب الجسم بعد الاستحمام.
3.  استخدام مزيل رائحة العرق الجاهز أو المنزلي.
4.  تغيير الجوارب بشكل يومي.
5. تنظيف الأسنان مرتين على الأقل والأفضل بعد كل طعام.
6. تغيير الملابس الداخلية يوميًا حتى وإن لم نستحم.
7. إزالة الشعر تحت الإبطين والعانة (بين الساقين) باستمرار.
8. تغيير الفوط الصحية وقت الدورة الشهرية كل بضعة ساعات وعدم تركها لفترات طويلة.
9. عدم مشاركة أدوات النظافة الشخصية مع أي شخص آخر لما قد تسببه من أمراض.
10. شرب الماء بالقدر الكافي.
11. أكل الغذاء الصحي والمتنوع والابتعاد عن الاكل المصنًّع الذي يسبب زيادة حب الشباب وزيادة الوزن وآثار أخرى موجودة بالكتب والنشرات الطبية.
12. ‍عدم العبث بحب الشباب الذي قد يظهر على الوجه لأن العبث به سيزيد الوضع سوءًا.. والأفضل استشارة الطبيب المختص.