سلسلة ابنتي والبلوغ

النظافة الشخصية للمراهقات والنساء
(2) نصائح عامة لـ النظافة الشخصية

📌 نصائح عامة في #النظافة_الشخصية
للمراهقات والنساء عموما (تتمة لما سبق)

4️⃣ اختيار #الملابس_الداخلية 👙:

👙ابتعدي عن الملابس الضيقة، واختاري المقاس الذي يناسبك، لأنها تسبب ظهور الحبوب في المنطقة الحساسة والإصابة بالالتهابات.

👙 ارتدي الملابس القطنية 100%، لأنها تساعدك على امتصاص العرق، فلا تتسبب في تجمع الفطريات.

👙حاولي تغيير الملابس الداخلية يوميا…
والأفضل التغيير قبل النوم وبعد العودة من المدرسة… وحتى حمالة الصدر ضروري تتغير.

👗ارتدي الملابس النظيفة ومن المفضل غسل الملابس الخارجية على فترات قصيرة.

5️⃣ 👩🏻 😊 #نظافة_الوجه : لا بد من #غسل_الوجه بغسول مناسب يوميا ولتتذكري: ممنوع الصابون للوجه ☝🏻

🧴 استعملي بعد غسول الوجه (تونر) منظف ومغذي للبشرة من نوع مناسب لبشرتك (الأفضل استشارة المختصين)
-ومن المهم أن يكون من شركة وماركة معروفة
– ضعيه على قطنة وامسحي بشرتك مرّة قبل النوم وبعد العودة من المدرسة…
– يساعدك تنظيف الوجه على التخلص من البكتيريا التي تنمو على البشرة، والتي تتسبب بالعديد من المشاكل الجلدية مثل ظهور حب الشباب والبثور…

🌞 وإذا كنت تتعرضين للشمس وبشرتك فاتحة فمن المهم استخدام كريم واقي شمسي مناسب.

😌 نوع بشرتك هو من يحدد طريقة العناية بها.

💐 👏 ومن الجيد أن تقتني كريم مرطب للجلد من ماركة مناسبة لاستخدامه عند الحاجة كما في فصل الشتاء، حيث يجب الاهتمام بتنشيف الأيدي بالمنشفة بعيدا عن الحرارة وترطيبها بالكريم لحمايتها من الجفاف والتشققات (القَشَب) والمحافظة على نضارتها…

6️⃣ 👄 #تنظيف_الأسنان بالفرشاة والمعجون قبل النوم وعند الاستيقاظ وبعد الطعام… للتخلص من رائحة الفم الكريهة وللحصول على ابتسامة جذابة…

🦷كما نذكركِ بالمحافظة على سنّة السواك، الذي يكون أشبه بفرشاة متنقلة في حقيبتك تستخدمينه بسهولة في أي مكان…

👅 ويمكنك استخدام خيط الأسنان ومكشطة اللسان للتخلص من الجراثيم.

☕️ ونذكرك بأهمية غسل أسنانك بعد شرب القهوة أو الشاي.

🚮 وبتغيير فرشاة الأسنان وبقص مقدمة السواك… كل فترة.

🤮وإذا كنت تعانين من روائح كريهة في الفم… أو في المناطق الحساسة راجعي الطبيب لأن ذلك يُنبِّأ عن مشكلة ما وعلاجها قد يكون سهلًا.

7️⃣ #تقليم_الأظافر : من الجيد أن تحصل كل فتاة على أدوات العناية بالأظافر، لتقليم الأظافر وللتخلص من الجلد الزائد، فهي مفيدة لها أيضاً لحمايتها من أمراض الأظافر والتي تسببها الجراثيم بسبب عدم تقليم الأظافر وعدم تنظيفها من الجلد الميت.

🚨 وننبه لحرمة إطالة الأظافر لما فيه من تشبه بالبهائم والفاجرات ومخالفة لسنن الفطرة التي أوصى بها النبي صلّى الله عليه وسلّم…

💅 ولتتنبهي إلى أن طلاء الأظافر يحول دون وصول ماء الوضوء وهذا يستدعي إزالته قبل الوضوء…

8️⃣ 🧦 #نظافة_الجوارب_ورائحتها يجب الانتباه له وبالذات في فصل الصيف… اخلعيهم واغسليهم فور عودتك من المدرسة أو الجامعة أو العمل…

9️⃣ #التواليت #المرحاض

🚾 في الأماكن العامة لا تمسكي مسكة المراحيض أو غطائها بيديك قبل القيام بتنظيفها… أو بواسطة منديل.

🚽 ولا تجلسي على غطاء مرحاض استعمله شخص آخر من دون أن تطهريه بالديتول لكي لا تصابي بالالتهابات المهبلية…
☝️ولذلك لو كنت تستطيعين استخدام المرحاض الأرضي (العربي)، فابحثي عنه في الأماكن العامة فهو أكثر صحيَّةً ونظافة.

🧻 يمكنك استخدام أوراق مبللة بالديتول لتعقيم المرحاض العام قبل الجلوس عليه…
تتواجد الأوراق في الصيدلية، احتفظي بها في حقيبتك حيث تكون مغلفة لكي لا تجف.