أرشيف الوسم : نوم

  مجربات صباحية لنهار مفعم بالحيوية لن تكسبي مزيدا من الراحة خلال اليوم بنوم بضعة دقائق إضافية قبل التزاماتك الصباحية كما تظنين، بل إن بدأت صباحك متوترة (ملهوجة) لتلحقي مواعيدك والتزاماتك فإن ذلك سينعكس سلبا على كل يومك. الرياضة بتنشطك طول اليوم (عكس ما بتظني أنها بتعبك وبدها …

العافية النفسية Mental wellbeing كيف تحسِّن أو تحافظ على عافيتك النفسية؟ إن العافية النفسية تصِف حالتك النفسية، أي كيف تشعر، كما تصف مدى قدرتك على التأقلم مع الحياة يومًا بعد يوم. ولتعلم أن العافية النفسية مفهوم متغير، قد يتغير من لحظة لأخرى ومن يوم ليوم ومن شهر …

سكينةُ الرُوح، وصِحة الجسد، دعوةُ الوالِدَين، ولقاء مُحِب، وجود أخ، صديقٌ صالح، وضحكة طفل، وصلاح نفس، وصلاة في وقتها، وعين ترى، ولسانٌ ينطِق، ونوم هنيء، والعافية… نعيمٌ مُترَف؛ فالحمد لله دائمًا وأبدًا!

أسباب عدم القدرة على تنزيل الوزن رغم الالتزام بالحمية: 1- التوتر و القلق: الأشخاص الذين يعانون من التوتر يرتفع لديهم هرمون الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن. 2- اضطراب النوم: الأشخاص الذين ينامون أقل من 6-7 ساعات يقل الحرق عندهم بنسبة كبيرة. 3- استخدام الصلصات عالية الحريرات: قد …

د. يثرب السباعي يعلم كثير من النساء، وربما لا يعلم الرجال سبب تغير شخصية بعض الفتيات في بعض الأحيان. فتراها تتصرف كأنها ليست نفسها! ما القصة؟ هل يقتصر الأمر على تغير خفيف في الشخصية والمزاج؟! في الحقيقة هذا أمرٌ مثبت في الطب، ويعرف بما يسمى متلازمة …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد في بعض الحالات لا ترغمي ابنك على الذهاب للمدرسة في بعض الحالات لا يكون من الحكمة ولا من علامات النظام أن ترغمي ابنك على الذهاب إلى المدرسة إذا كان مريضًا مثلا، وإذا تأخر في النوم بشكل فاحش في الليلة السابقة لسبب خارج عن إرادة …

قبل النوم وعند العودة مساءً إلى المنزل… ‏للحفاظ على شريك حياتك حاولي ألا تُكثري من الشكوى والتذمّر من عمل المنزل ومشاكل الأولاد… ‍لأن طاقة الإنسان تكون قد انخفضت بعد يوم مضني من العمل ولا تتسع لمزيد من المشاكل أو السلبية والتذمر.. واعلمي أن كلامك وإن استمع إليه …

إذا كان نومك تحت سقف كتيم، وعلى سرير وثير تحت غطاء ناعم… لتستصبحي بعدها بكوب قهوة دافئ…. ومع ذلك تشعرين ببعض الضيق!!! تذكري من يعيشون هناك ومع ذلك يتمسكون بالأمل والحياة… ولا تبخلي عليهم ولو بدعوة.

إذا بتحبي النوم الطويل… اقرئي هالخبر !! هاد يا جماعة بعد دراسة إحصائية طولت حوالي ٦ سنوات شاف الباحثين أن الأشخاص يلي بناموا ليلاً مدة تسع ساعات وفوق معرضين لاحتمال الجلطة الدماغية 85% أكتر من الأشخاص يلي بناموا 7-8 ساعات فقط… إنتِ كم ساعة بتنامي ياترى؟

‏”القهوة، والنوم بعمق، والضحك، والخروج للتسوق، والحبّ بعمق، والانشغال بالدراسة، والمستقبل، والطموح، والقيام بالعبادات على أكمل وجه…. كل هذه الأشياء أجمل بكثير من البحث عن الحزن، ومراقبة ذكريات الماضي، والبكاء، وانتظار الغائبين، وتمني غير الواقع، الحياة حلوة بس نفهمها.” #صباح_السعادة

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد الرضيع يتأثر بناؤه النفسي بما تسمعه أذنه وهو نائم [الرضيع يتأثر بناؤه النفسيّ بما تسمعه أذنه وهو نائم، حتى منذ أن يكون في بطن أمه، فتنبهي لما تُسمِعينَه إيّاه]. لقد ثبت أن الطفل يسمع الأصوات وهو في بطن أمه، وإن يكن سماعه إياها بطريقة مُبهَمة، …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد لا تعودي طفلك على النوم في غرفة نومك لا تُعوِّدِي طفلك على النوم في غرفة نومك، وحاولي أن تبعديه عنها مع نهاية عامه الأول. ولئن كان نوم الرضيع قريبًا من أمه (ليس بالضرورة في نفس السرير) ضروريًا في الفترة الأولى، ولكن هذه الحاجة …

في دراسة حديثة أجراها عدد من الخبراء الأستراليين، قد بيّنت المخاطر والتأثيرات التي تحدث للجسم والعقل بسبب عدم النوم لليلة واحدة أي أن الشخص الذي لا يحصل فيها على الفترة الكافية من النوم، واختصرت هذه المخاطر والتأثيرات بهذه: ضعف مناعة الجسم إنه بدون أخذ قدر كافي من النوم، …

‏”إذا آويتِ إلى فراشك.. تذكري أناسًا من أهل الجنة، لم يكونوا كثيري العبادة، ولكن كانوا يسامحون الجميع قبل أن يناموا”

بالنسبة لي: ‏ما زلت أنام دون مهدئات، وأستيقظ من نومي دون أن يوقظني الوجع، وأقضي حاجتي دون أن تُكشف عورتي على أحد، وأمشي على قدمي لا يُقعدني العجز… كما لم أذهب لغسيل الكِلى، ولم أُقهر وأتعب بجلسات جرعات الكيماوي، وأنعم بنعمة المشي على قدمي… لم أُصَب بمرض …

يومًا ما، سيكبر الصغير، سيذهب للنوم في غرفته بمفرده ويغلق الباب كي لا تزعجيه، ستصير فُسحاتهُ مع أصدقائه وبدونك، وسيمشط شعره بيديه ولن يحق لك اصطحابه للاستحمام.. يومًا ما سيكبر وتمرُّ سنوات الطفل أسرع مما نتخيل… ستتمنين يومها أن يبقى قريبا منك، وستتمنين عودة الأيام الجميلة له بقربك.. …

كــبــار الــســن : قد يرقدون ولا ينامون ، وقد يأكلون ولا يهضمون ، وقد يضحكون ولا يفرحون ، وقد يوارون دمعتهم تحت بسمتهم. كــبــار الــســن : يؤلمهم بُعدُك عنهم ، وانصرافُك من جوارهم ، واشتغالُك بهاتفك في حضرتهم. كــبــار الــســن : لم يعودوا محور …

* #الخرافة_الأولى :* {ترك الرضيع يبكي يقوِّي رئته} ترك الرضيع يبكي يعلمه منذ ميلاده أنك لا ولن تسمعه. لا ولن تفهمه. لا ولن يعتمد عليك لأنك خذلته في أيامه وشهوره وسنواته الأولى! ترك الرضيع يبكي يقلل من ذكائه في طفولته المبكرة ويزيد من تمرده ونقمه …

من الطبيعي جداً أن تحصل المشاكل في الحياة الزوجية وأستغرب ممن يعد خلافاته مع شريكه متناسياً أن الزواج حياة متكاملة يمر بها الحسن والقبيح.. فالشخص الذي كان قبل الزواج غريب عنك بعد الزواج تتشارك معه طعامك وشرابك ونومك وكل تفاصيل حياتك… وهذا يعني أنه بالتأكيد لايمكن أن يكون …

سلسلة طفلي والحماية من التحرش خطوط حمراء للأطفال بعد ما ذكرناه سابقا عن أهمية الوقاية والحماية من التحرش، لابد أن نوضح مجموعة من القواعد والتحذيرات أسميناها خطوط حمراء للأبناء والآباء… تكون أساسا يقي أولادنا من شرور المتحرشين، ويخفف احتمال وقوعهم فريسة بيد الأشرار، وسنبدأ اليوم بقواعد وتحذيرات يجب أن …