التطوير الشخصي

الصدمة النفسية 🔂 نفسـياًً عندما تحدث صدمة في حياتكِ فأنت أمام خيارين: 💔1. تشعرين بالأسى على نفسك وتغرقين في سؤال لماذا حدث لي ذلك، لماذا فعل الآخر ذلك، وتبقين مكانك. 💪🏻 2. تستثمرين الحدث للتتغير نحو الأفضل وتتعلمين من أخطاءك وترحمين نفسك وتعامليها بطريقة أرقى، وتنقليها من مستوى العجز لمستوى …

للدراسة دون ملل وبتركيز عالي هل تتعبين من المذاكرة؟ هل تشعرين بالنعاس والملل كلما فتحت الكتاب؟ هل تنشغلين بأمور كثيرة من حولك عندما تبدئين بالمذاكرة ولا تجدين القدرة على التركيز؟ 😭 يعاني معظم الطلاب من مشاكل مع المذاكرة، فكثيرًا ما نسمع منهم عبارات مثل: (لا أستطيع المذاكرة)، (كلما بدأت بالمذاكرة …

النجاح يتطلب الاستبدال استبدال متابعة المشاهير بمتابعة المبدعين. استبدال وسائل التواصل بالكتب. استبدال التذمر بالانتظام. استبدال الكسل بالتعلّم. استبدال المبالغة في التفكير بالعمل. استبدال الغرور بحمد الله.

✅ تحديد الأولويات: 📌رتبي المواد الدراسية على حسب أيها يحتاج وقت أطول وأيها يحتاج جهد أكبر. 📌لا تتبعي طريقة العشوائية بدراستك فمن الممكن أن لا يسعفك الوقت فيزيد توترك ويؤدي ذلك كله للفشل. 📌انتبهي من متابعتك فقط للمواد السهلة واليسيرة الحفظ أو التي تحبيها لأنها تعطيك ثقة بنفسك فذلك سيؤدي …

⁉️ يتردد الكثير من الأسئلة عن تشتت التركيز وإضاعة الوقت أثناء الدراسة لذا جمعنا لكم في هذا المنشور عدة نصائح ستجعل من دراستك أكثر كفاءة إن طبقتها. 📌ارمي هاتفك بعيداً عنك أو بعيداً عن أنظارك.. 📱 ماذا لو احتجته أثناء الدراسة؟ ببساطة إن كان يمكن تأجيل استخدام هاتفك إلى ما …

✍🏻عبدالله العثمان كثرته مضرة، تزيينه جميل، قلته كالملح للطعام🧂.. يكون كإشارات المرور منظمة لنا ومرشدة لنا، وأحيانا يكون كالمطبات في الشارع سبب في تخفيف سرعتنا أو تكسير سياراتنا🚘… 🤗 في الحقيقة الأفضل تقبل اللوم سواء للنفس أو للآخرين أو الظروف، وبدلا من أن تلعن الظلام أوقد شمعة✨… 🧐 اسأل نفسك …

✍🏻 في دورة لإدارة الضغوط النفسية دخل الأخصائي النفسي يتمشى حاملاً كأساً من الماء. 🥛 فتبادر لأذهان المتدربين أنه سيتكلم عن النصف الفارغ والممتلئ لكنه سأل عن وزن الكأس تفاوتت تقديراتهم من ١٠٠ إلى ٢٠٠ جرام. ⏰ فأجابهم الوزن لا يهم الأهم الفترة التي ستقضيها حاملاً للكأس إن حملته لدقيقة …

1⃣🤫 السيطرة على المحادثات: الكل يحتاج إلى من يسمعه ولكن أغلبنا نتحدث فقط. 2⃣🤯 التفكير الزائد: فغالبا يجعلك حزينة ومكتئبة. 3⃣👀 التعلق بالآخرين ومتابعة أخبارهم: ركّزي على نفسك. 4⃣🍂 التسويف: إن لم تفعليه الآن فلن تفعليه أبدا، خذي قرارك وابدأي. 5⃣🎭 خداع النفس، لأنك لا تتجرأين على مواجهة الحقيقة: فتقبل …

🎶 الصورة لشخص كان يقف في محطة مترو في واشنطن ويعزف على آلة الكمان! 📹 كان مراقبًا بكاميرات المراقبة من أجل تجربة اجتماعية. 🎻 هذا الشخص استمر في العزف حوالي 45 دقيقة لمقطوعات موسيقية وهمية لمشاهير.. 🚶‍♂ في هذه الفترة تقريباً مرَّ أمامه أكتر من ألف شخص متوجهين لركوب المترو …

🏘‏1⃣ أن تعزلي نفسك في المنزل وتنقطعي عن الناس ولا ترين أحداً لأسابيع. 🤦🏼‍♀2⃣ أن تلومي نفسك لأحداث في حياتك لم تكن تحت تحكمك. 🙁3⃣ ‏أن تسألي نفسك مراراً “لماذا حصل لي هذا؟”. ⚠️ انتبهي فالعزلة تمنع البهجة، واللوم يمنع غفران النفس، والسؤال يمنع الاستمتاع بالحاضر.

⚠️ ‏”إن أعظم خطر على الإطلاق هو فقدان الذات؛ لأنه يحدث بهدوء شديد، كما لو أنه لا شيء حدث على الإطلاق… 👩🏻 لا يمكن لأي خسارة أخرى أن تحدث بهدوء كخسارتكِ لذاتكِ… 🕵🏻‍♀ أي خسارة أخرى من المؤكد أنكِ ستلاحظيها”. 📚مما قاله ‏كيركجارد والمقصود 👇 💎 حتى لا تفقدي نفسكِ.. …

  أحيانا كثيرة لا نستطيع التعبير عن مشاعرنا #عجلة_المشاعر صُممت لنختار الكلمات الأنسب سنرسلها لكم باللغتين العربية والإنكليزية…. مع التمنيات بمشاعر إيجابية تغمر حياتكنّ

لا تترك أحد يخطط لك مستقبلك أو حياتك، فقد يقلل من شأنك دون أن تدري

إذا كنت مكتئبة، فأنت تعيشين في الماضي. قلقة، فأنت تعيشين في المستقبل. تعيشين في سلام مع نفسك، فأنت تعيشين في الحاضر

تسامح مع الماضي حتى لا تهدر الحاضر. لا تهتم بما يعتقده الآخرون فيك. الوقت يداوي كل شيء. لا تقارن نفسك بالآخرين. توقف عن التفكير الزائد والمبالغ فيه. ابتسم فليس عندك كل مشاكل الدنيا.

المصدر: صحيفة مكة معرفة سرعة قراءتك بقياس الوقت الذي تستغرقه في صفحة واحدة ثم محاولة تقليص هذا الوقت. تقليل المشتتات من حولك كالموسيقى والتلفاز وجهاز الحاسوب أو الهاتف الذكي. تحديد هدفك من القراءة سواء تحديد حبكة الرواية أو الأفكار الرئيسية وأسماء الشخصيات والتواريخ. تجنب إعادة القراءة أو التوقف أمام بعض …

🎀 إذا كنتِ تؤجلين سعادتك وراحة بالك إلى أن يتعدل الناس من حولكِ، وتتعدل الظروف، فأنتِ تنتظرين المجهول. 😉 ‏كوني سعيدة بالموجود ولا تنتظري المفقود.

🧥 هل تظنين بأنك عندما ترتدين مِعطَفَكِ فهو من يقوم بتدفئتكِ؟! 💡 في الحقيقة أنت من تقومين بتدفئةِ مِعطفَك وما مُهِمة معطفَك إلا منعُ حرارة جسمك من التسرب ليس أكثر!! ⚠️ وكما أن المعطف لن يدفئك إلا من خلال حرارة جسمك أنت.. 📚 فكذلك مصدر تعليمك لن يكسبك العلم إلا …

إذا حاسبت كل من أساء إليك.. ورددت على كل من هجاك.. وانتقمت من كل من عاداك.. فأحسن الله عزاءك في: 🔹صحتك 🔸راحتك 🔹نومك 🔸واستقرارك النفسي 🔹وهدوء بالك… 😤 تجاهل ما استطعت.. فالتجاهل فن راق لا يتقنه إلا الشخص العاقل.

👩🏻‍🦰👩🏻 ﺗﻘﻮﻝ احدى الأخوات: ﺟﻠﺴﺖُ ﻣﻌﻬﺎ ﻃﻮﺍﻝ ﺍﻟﻮﻗﺖ وهي ﺗﺘﺤﺪﺙ ﻋﻦ ﺍﻟﻤﻼﺑﺲ، ﻭﺍﻟﺬﻫﺐ، ﻭﺍﻷﺛﺎﺙ، ﻭﺍﻟﺴَّﻔﺮﺍﺕ، ﻭﺍﻟﻤﺸﺘﺮﻳﺎﺕ، ﺣﺘﻰ ﺷﻌﺮﺕُ ﻣﻌﻬﺎ ﺃﻧّﻲ ﻻ ﺃﻣﻠﻚُ ﺷﻴﺌﺎ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﺪﻧﻴﺎ، ﺃﻣﺎ ﻫﻲ ﻓﻌِﻨﺪﻫﺎ ﻛﻞ ﺷﻲﺀ!!! 🛍🛒🎁 ﻭﻓﻲ ﻳﻮﻡ ﺍﻟﺘﻘﻴﺖ ﺑﻬﺎ ﻣﺮﺓ ﺃﺧﺮﻯ ﻓﺤﻜﺖ ﻟﻲ ﻋﻦ ﻗﻮﺍﺋﻢ ﻣﺸﺘﺮﻳﺎﺗﻬﺎ ﻟﻤﻮﺍﺩ ﺍﻟﺘﻨﻈﻴﻒ، ﻭﺗﻐﻴﻴﺮﻫﺎ ﻟﻠﺴﺘﺎﺋﺮ ﻭﻭﻭ…. ﻭﺑﻌﺪ ﺗﻔﻜﻴﺮ …

  📩🕊🌷 القراءة عند ذوات الروح الجميلة لها طقوسٌ وإبداعاتٌ خاصّة☺️

هل تتعبين من المذاكرة؟ هل تشعرين بالنعاس والملل كلما فتحت الكتاب؟ هل تنشغلين بأمور كثيرة من حولك عندما تبدئين بالمذاكرة ولا تجدين القدرة على التركيز؟ 😭 يعاني معظم الطلاب من مشاكل مع المذاكرة، فكثيرًا ما نسمع منهم عبارات مثل: (لا أستطيع المذاكرة)، (كلما بدأت بالمذاكرة أشعر بالنعاس)… 👏🏻 لا تنزعجي …

⛔️ #أسبابه 🎭 1⃣ #نظرة_المجتمع_الطبقية فالفتاة إذا كانت تنتمي إلى طبقة فقيرة أو بيئة تسودها الجهل، فإنّها قد تشعر بعقدة النقص، أو قد تتعرض للقمع والتسلط من بعض المتكبرين… قد تسخر منها بعض صديقاتها المتعجرفات، أو لد يتم تجاهل رأيها في النقاشات، وهذا حتماً سيؤدي إلى ضعف الشخصية لديها. 🥺2⃣ …

🌪 من أخطر ما يفسد سعادة الإنسان في الحياة هو أن يكون ضعيفاً من الداخل… يعني 😭 أن تحزني بسرعة. 👂 أن تتغير نفسيتك من أي كلمة. 🥰 أن تتعلقي بأي إنسان بشكل غير طبيعي. 🙅‍♂ أن تبالغي في كل المواقف. 🗣 أن تكثري الشكوى و الضجر. 😍 أن تهيمي …

طفلها في يدها اليسرى، وهي تستلم شهادتها بيدها اليمنى… أن تعيشي الأمومة أمر رائع، ولكنّ الأكثر روعة هو ألّا تجعلي من أمومتك عقبة في طريق تحقيق أحلامك… الأمر صعبٌ، ولكنه ليس مستحيلًا… يحتاج توفيقًا من الله ثمّ زوجًا مُعينًا متفهِّمًا… إن أردت أن تعرفي كيف اقرئي المقالة التالية👇   💔 …

😤 أغلب الضغوطات صناعة ذاتية : 👀🕵‍♀ ١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم! 🤯🤦‍♀ ٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها!! 👂🗣 ٣- أخبار تضايقنا نسمعها!!! 👄🤷‍♀ ٤- مواضيع تكدر صفونا نتحدث عنها!!!! 🍃🌈 اخلقِي لنفسكِ “جوًا إيجابيًا”… واعتزلِي ما يؤذيكِ وستشعرين بالفرق😌

#القراءة تصنع إنساناً كاملاً .. و #المشورة تصنع إنساناً حكيمًا .. و #الكتابة تصنع إنساناً دقيقاً ..

لكل #ملتزمة 🌸… ولكل #طالبة_علم 📚 اقرئي قولي هذا وافقهيه جيدًا واحفظيه كاسمكِ : ☝️لا تدعي طلبكِ للعلم وانغماسَكِ في الكُتب يصرفكِ عن الاهتمام بنفسكِ سواءً من الناحية الجمالية أو الذاتية❤️ اهتمّي بأنوثتكِ.. برشاقتكِ.. بطلّتكِ وإشراقتكِ البهيّة 😌 🍵 جربي خلطات طبيعية لبشرتكِ ولشعركِ مثلًا.. 💄 اهتمي بأغراض التزيّن وتعلمي …