أرشيف الوسم : نفس

السلايم وعلاقته بالصحة النفسية السلايم، عجينة هلامية لينة الملمس ومتعددة الألوان… نوع من أنواع الصلصال، انتشر كثيرًا في السنوات الأخيرة، والأطفال والكبار يفضلونه لأنه أكثر سهولة في التشكيل والتكوين من الصلصال العادي، وأكثر جاذبية من حيث الشكل والألوان. أحدثت السلايمات ضجة كبيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، حيث انتشرت فكرة ارتباط …

الضغوط النفسية والرياضة كشفت دراسة أمريكية حديثة بجامعة فلوريدا أنّ المشي يمكنه أن: يحسِّن مقاومة الدماغ. يخفف من الضغوط النفسية. يحدَّ من الأمراض العقليّة. يمنع فقدان الذاكرة مع التقدّم في العمر. وخلُصت نتائج الدراسة إلى أنّ الرياضة المعتدلة تساعد في حماية الذاكرة ومحاربة النسيان، …

5 أعراض صامتة للضغط النفسي الرغبة للسكريات الصر على الآسنان أثناء النوم ألم الدورة شديد جدا ظهور حبوب بالجسم اضطراب الهضم

ما النصيحة التي قد تغير من نفسي؟ المنتشر دائمًا أن تبدئي يومك بشيء تحبينه لكي تتحفزي باقي اليوم ‍ وبالتالي تؤخرين أي مهمة لا تعجبك لآخر اليوم ‍ ولكن تلاحظين أنك لا تقومين بها كذلك! ما رأيكِ أن تجرّبي بداية يومك بالمهام التي لا تحبين القيام بها؟ مثلًا …

مهارة حياتية ‏أغلب المشاكل لا تحل بالبحث عن المخطئ فإن كان الآخر فستبقين تنتظرين منه تعديل سلوكه وربما دون جدوى.. وإن كان أنتِ فستبقين تؤنبين ضميرك أو تهدرين نفسك.. لا بد أن تنتقلي من مرحلة التلذذ بتوزيع الاتهامات إلى البحث عن حل فعلي في إطار الممكن.. أما …

الاهتمام المادي الزائد كثير من المربين يبالغون في الاستجابة لرغبات أولادهم، فيُحضرون لهم كل ما يطلبونه، ويغدقون عليهم من النعم والأعطيات والهبات والهدايا، ومن الملابس والمتاع ووسائل التكنولوجيا وإكسسوارات الجوالات، وغيرها. ‍فإذا جاء أحد لينصحهم قالوا “نخاف عليهم من الشعور بالحرمان” ولكن هل الحرمان بالأمور المادية فقط؟!! أليس …

تصنيف نفسي للمشاعر أشعر بملل دائم، وحزن وحنين للماضي وتعلق بأشخاص لا ينتهي، ليس لي رغبة في القيام بأي شيء وأنا متكاسلة حتى عن القيام بواجباتي ولا أحب الاختلاط بالناس. ‍كيف يمكنني تجاوز هذا الحال؟ ‍وهل هذا وصف للاكتئاب؟ ‍لا يا صديقتي هذا ليس اكتئاب… ‍ولكننا ضخمنا أحزاننا حتى …

أنت الكبير كونه الأكبر لا يعني هضم حقه، أو عدم احترام ملكيته، أو تحميله فوق طاقته وعمره… نعم نشجعه على رعاية أخيه الأصغر والعطف عليه لكن دون أن نظلمه، ونوصله لمرحلة يكره فيها أخاه… بل قد يكره نفسه حتّى!!

الأناقة الحقيقية الأناقة ليست محصورة في المظهر الخارجي فقط، فهناك أناقة داخلية وهي أناقة لسانك، عقلك، قلبك، أسلوبك… ‏الأناقة الحقيقية: ‏أن تكون أفكارك أكثر تهذيباً من شكلك… ومشاعرك أزكى طيباً من عطرك… وخُلقُك أكثر جاذبية من خَلقِك… أن تكوني باهظة الكرامة، حليمة النفس، غنية …

العافية النفسية Mental wellbeing كيف تحسِّن أو تحافظ على عافيتك النفسية؟ إن العافية النفسية تصِف حالتك النفسية، أي كيف تشعر، كما تصف مدى قدرتك على التأقلم مع الحياة يومًا بعد يوم. ولتعلم أن العافية النفسية مفهوم متغير، قد يتغير من لحظة لأخرى ومن يوم ليوم ومن شهر …

الواقع والضغوط النفسية أغلب الضغوطات صناعة ذاتية : ‍ ١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم! ‍ ٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها!! ٣- أخبار تضايقنا نسمعها!!! ‍ ٤- مواضيع تكدر صفونا نتحدث عنها!!!! اخلقِي لنفسكِ “جوًا إيجابيًا”… واعتزلِي ما يؤذيكِ وستشعرين بالفرق

عندما لا نرى الحب من حولنا! خطأ كبير يدمر نفسية وحياة كثير من الناس، ويجعلهم يشعرون بفقدان الحب والاهتمام من محيطهم الاجتماعي (وبالذات محيطهم الأسري القريب)، سبب هذا الخطأ تبنيهم لونًا واحدًا من أشكال التعبير عن الحب، وبحثهم عنه فقط، مع تجاهلهم لمشاعر حبٍ كثيرة تحيط بهم لكنّ أصحابها …

فترة نقاء تزاحم الأفكار وملهيات الحياة تحدث توتراً وتشتتاً، لذلك أنت بحاجة -من وقت لآخر- لفترة راحة ونقاء ذهني… (وإن كانت فترة زمنية قصيرة) لاستعادة توازنك النفسي ونشاطك وهمّتك… طبقي تمارين الإسترخاء، جددي حياتك بفكر جديد، استجمعي طاقاتك، رتبي أفكارك، وفكري بتحقيق أهدافك…

الصدمة النفسية نفسـياًً عندما تحدث صدمة في حياتكِ فأنت أمام خيارين: 1. تشعرين بالأسى على نفسك وتغرقين في سؤال لماذا حدث لي ذلك، لماذا فعل الآخر ذلك، وتبقين مكانك. 2. تستثمرين الحدث للتتغير نحو الأفضل وتتعلمين من أخطاءك وترحمين نفسك وتعامليها بطريقة أرقى، وتنقليها من مستوى العجز لمستوى …

سكينةُ الرُوح، وصِحة الجسد، دعوةُ الوالِدَين، ولقاء مُحِب، وجود أخ، صديقٌ صالح، وضحكة طفل، وصلاح نفس، وصلاة في وقتها، وعين ترى، ولسانٌ ينطِق، ونوم هنيء، والعافية… نعيمٌ مُترَف؛ فالحمد لله دائمًا وأبدًا!

عبدالله العثمان كثرته مضرة، تزيينه جميل، قلته كالملح للطعام.. يكون كإشارات المرور منظمة لنا ومرشدة لنا، وأحيانا يكون كالمطبات في الشارع سبب في تخفيف سرعتنا أو تكسير سياراتنا… في الحقيقة الأفضل تقبل اللوم سواء للنفس أو للآخرين أو الظروف، وبدلا من أن تلعن الظلام أوقد شمعة… اسأل نفسك …

‏ أن تعزلي نفسك في المنزل وتنقطعي عن الناس ولا ترين أحداً لأسابيع. ‍ أن تلومي نفسك لأحداث في حياتك لم تكن تحت تحكمك. ‏أن تسألي نفسك مراراً “لماذا حصل لي هذا؟”. انتبهي فالعزلة تمنع البهجة، واللوم يمنع غفران النفس، والسؤال يمنع الاستمتاع بالحاضر.

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد اليوم الأول في المدرسة اليوم الأول في المدرسة واحد من أهم الأيام في حياة الطفل، فلا تهملي الاستعداد له والتعامل معه. من الحكمة أن تبدأي بالتمهيد لهذا اليوم قبله بشهور، على أن تكثفي الحملة في الأسابيع الأخيرة. تحدثي عن المدرسة بإيجابية، وارسمي …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد علمي ولدك فن الاهتمام بالآخرين والرغبة في مساعدتهم علمي ولدك فن الاهتمام بالآخرين والرغبة في مساعدتهم، وحاربي أي اتجاه أو ميل للأَثرة والأنانية في شخصيته. أكثر الناس ينغمسون في متعة الأخذ والتلقي وقليل منهم من يدرك متعة العطاء، فساعدي ولدك على أن يكون …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد يحتاج ولدك إلى ما يشغل وقته وإلى شيء مثمر يصرف فيه طاقاته يحتاج ولدك -وقد تجاوز مرحلة الطفولة المبكرة- إلى ما يشغل وقته وإلى شيء مثمر يصرف فيه طاقاته. لقد كان اللعب الساذج يشغل أكثر وقته، ولكنه بدأ يكبر وتنمو قدراته العقلية وتتطور …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد ساعدي ولدك على تنمية مهارة اتخاذ القرار الصحيح بنفسه ساعدي ولدك على تنمية مهارة اتخاذ القرار بنفسه ولا تعلقي قراره بك وبتفكيرك. إنها مهارة يحتاج إليها في كل يوم مرات ومرات في كل أيام العمر، والأب الذي يعطل هذه الملكة عند ولده ويصر …

♡ ساعاتٍ معدودة من السكينة نراجع فيها أنفسنا، ونقيِّمُ خططنا وسلوكنا، ستُحدِثُ فارِقًا في حياتنا؛ شرط أن تكون بروح التحدّي والإصلاح لا بروح التشاؤم والاستسلام…

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد نفوس الصغار أكثر صفاء من نفوس الكبار قد يختلف الإخوة الصغار ويتخاصمون، وربما اشتد بينهم الخلاف والخصام، ولكنهم لا يلبثون أن يصطلحوا ويحلّوا ما بينهم من مشكلات. تذكري أن نفوس الصغار أكثر صفاء من نفوس الكبار وأن الصغير لا يعرف الكراهية والحقد كما …

الأم الَتِي اعتادت أن تطبخ بالفلفل الحار أولادها سيكبرون وهم يحبون الفلفل الحار…! والأم الَتِي اعتادت أن تطبخ بملحٍ قليل. أولادها سيحبون الطعام بملحٍ قليلٍ… والأم الَتِي تتكلم عن الناس بسوء وتغتاب زوجها وأهل زوجها وجيرانها؛ فإن أولادها سيمارسون الغيبة والنميمة في المستقبل…. والأم التي تشبع …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد الإيمان بالعقيدة يغرس من خلال التفاعل مع أمور الحياة اليومية تذكري أن الإيمان بالعقيدة لايُغرس في نفس الطفل من خلال حصة أو درس منهجي، وإنّما من خلال ما يسمعه منك أثناء التفاعل مع أمور الحياة اليومية. ذكِّري طِفلك -وهو يكبر في العمر- بالله؛ …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد بناء الثقة بالنفس عند طفلك من أهم واجباتك إن الثقة بالنفس تبَنى على مرِّ الأيام، ومن أهم واجباتك تعزيز ثقة الطفل بنفسه، ويا لها من مهمة شاقة بناؤها قد يطول أما هدمها فيمكن أن يتم بقليل من التهكم والتأنيب. لذلك حاولي أن تقوِّي …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد الرضيع يتأثر بناؤه النفسي بما تسمعه أذنه وهو نائم [الرضيع يتأثر بناؤه النفسيّ بما تسمعه أذنه وهو نائم، حتى منذ أن يكون في بطن أمه، فتنبهي لما تُسمِعينَه إيّاه]. لقد ثبت أن الطفل يسمع الأصوات وهو في بطن أمه، وإن يكن سماعه إياها بطريقة مُبهَمة، …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد اغرسي الحياء في نفس طفلك منذ الصغر [اغرسي الحياء في نفس طفلك منذ المهد]. إنّ الحياء أصلٌ في الفطرة السليمة التي يُولد عليها الطفل، ولكن التربية التي يتلقاها بعد ذلك إما أن تُكرِّسَ هذا الحياءَ وتؤصِّلَه أو تُفسِدَهُ وتخرِّبَه. يبدأ الطفل بالإدراك …

سلسلة 110 نصائح لتربية الأولاد اجعلي طفلك يعتمد على نفسه نمِّي في طفلك مَلَكة الاعتماد على الّنفس ولا تجعليه اتكاليًّا عديم المقدرة على تنفيذ أي أمر. هذا سيحتاج منك صبرًا واحتمالًا لأنّ الطفل لن يُتقِن كلّ شيء من المرة الأولى. كيف يأكل وحده، ويشرب وحده وهو في …

“إن أقبلت إليه مُبعثرةً رتّبك، وإن أقبلت مكسورةً جبرك، وإن أقبلت عاجِزةً أرشدك، فصلِّي بروحك قبل جسدك، اسجدي بقلبِك تتبدد مخاوفك، اخشعي بكلّك تسمو نفسُكِ، أكثِري من ذكرِ “الله أكبر” ليصغر بعينك كلّ شيء!”. #التفاؤل #الأمل